Advertisement

Непросто держать язык за зубами и слюни во рту, когда так хочется кушать. Особенно тяжело приходится тем, кто на диете! Но у нас есть сюрприз для вас: если желудок предательски урчит, вы можете перекусывать в течение дня особыми продуктами из нашего перечня! Это не повредит фигуре, ведь в них так мало калорий!!

Не задумываясь о размере порций, ты можешь есть их! Читай скорее, что именно.

Сельдерей

Сельдерей на 95% состоит из воды. К тому же он практически лишен энергетической ценности. Но зато в нем содержится 30% суточной дозы витамина К. Старайтесь купить его свежим, так как после срезания через 5 дней в нем утрачивается большое количество полезных свойств.

Руккола

Пара чашек рукколы содержит каких-то смешные 10 ккал, поэтому растение никак не сможет нанести фигуре вред. В чистом виде есть ее совсем необязательно. Смешайте с белым сыром, приправьте оливковым маслом — будет вкусно!

Яичные белки

Яичные белки допустимы в огромном количестве даже тем, кто сидит на строгих диетах. Смешайте с томатами и сделайте омлет. Питательно и полезно. Однако помните про обжаривание белков! В том смысле, что на масле их жарить не стоит: весь жир отсюда.

Салат

Салат богат витаминами А и С. Кроме того, именно он является источником фолиевой кислоты и железа. Энергетической ценности немного, поэтому для фигуры он безопасен!

Огурцы

Как и сельдерей, огурец состоит практически из одной воды. При этом заметим, что самые полезные — молодые хрустящие огурчики. В их кожице много бета-каротина. Помните об этом и не срезайте ее!

Цветная капуста

В цветной капусте — большое количество витаминов С и К. В сыром виде она полезнее всего. Энергетическая ценность ее опять-таки невелика, а потому — кушайте на здоровье!

Помидоры

В помидорах есть ликоптин, витамины А, С и В2, фолиевая кислота, клетчатка, хром и калий. Калорийность у них небольшая.

Брокколи

Брокколи — любимый продукт многих из худеющих. Кроме витаминов А, С, Е, I, K, в таком виде капусты содержится 20% суточной нормы грубого волокна.

Попкорн

Не навредит фигуре и миска подсоленного попкорна. Это «киношное» блюдо почти из одного воздуха, как тут растолстеть!

Морская капуста

Морская капуста, как и другие виды съедобных водорослей, содержит приличное количество йода. В ней почти нет энергетической ценности. Но рис добавлять к ней нужно осторожно: у него высокий гликемический индекс, то есть быстрому похудению он навряд ли поспособствует.

Свежий горошек

Чашка свежего сладкого горошка не повредит. Низкая энергетическая ценность в нем сочетается с большим количеством полезной клетчатки и даже белка.

Грейпфрут

Именно этот кислый фрукт помогает стабилизации уровня сахара в крови. А еще — это источник витамина С. Грейпфрут знают и любят все худеющие. Он не повредит вашей талии.

Дыня

Перекус дыней — мечта любого сладкоежки. Всего в одной порции дыни — суточная норма витаминов А и С. И даже больше суточной! Превосходные вкусовые качества сочетаются с низкой энергетической ценностью! Так что — не отказывайте себе в удовольствии.

Клубника

Клубника — это отличное лакомство, которое не повредит при похудении. Много калия и клетчатки, противовоспалительный эффект сочетаются с низкой калорийностью… и великолепным вкусом!

Ежевика

Десерты могут быть полезными! Та же ежевика полна антиоксидантов и содержит большое количество витамина С. А еще она великолепна на вкус. Энергетическая ценность ежевики невелика.

Апельсины

Апельсины очень популярные и вкусные. Даже при похудении они не повредят. Богатый витамином С апельсин не очень калориен.

Голубика

Голубика очень богата антиоксидантами. Чашка ягод при диете абсолютно не повредит.

Источник изображений: adme.ru

Источник: adme.ru